Как набрать вес девушке?

Проблема лишнего веса известна многим. И все знают, каких усилий стоит стройное и подтянутое тело — моральных и физических. Постоянные ограничения в еде, nuru massage, спортивные нагрузки, стрессы – вот, с чем тесно граничит желаемая потеря килограммов.

А знаете ли вы, что поправиться – не меньшая проблема? Особенно в подростковом возрасте. Казалось бы, что человек не делает, вес никак не добирается даже до рекомендуемого минимума. Это сказывается на здоровье и внешнем виде. Поэтому данная статья расскажет таким людям, как набрать вес девушке с болезненной худобой.

Сначала нужно разобраться, в чем же причины малого веса. Это могут быть как гормональные нарушения, так и генетическая предрасположенность. Возможно, есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Об этом свидетельствует тяжесть в желудке после приема пищи, вздутие, изжога и прочие неприятности.

Для здоровья человека не менее важен его эмоциональный фон. Стрессы, чрезмерные переживания, плаксивость – все может привести к скачкам в весе и его потере в результате.

Стоит также упомянуть про вредные привычки. Алкоголь, курение, а также пассивный образ жизни – причина данного недомогания.

Поэтому, для того, чтобы поправиться, первым делом надо выяснить причину такого состояния (психологическую или физическую). Сходите на консультацию к врачу, сдайте необходимые анализы, и ситуация прояснится. Кроме этого, постарайтесь вести здоровый образ жизни. Занимайтесь активными и радостными видами деятельности, высыпайтесь, относитесь ко всем проблемам оптимистично.

Не менее важным вопросом на пути к нормальному весу является питание. Забудьте о ваших привычках, теперь вы должны кушать 5-6 раз в день, или через каждые 2-3 часа. Сюда входят три основных приема и перекусы. Порции должны быть не большими, но питательными. Для того чтобы чуть поправиться, а не набрать излишки жировых отложений и получить целлюлит, нужно употреблять полезные продукты. От сладкого, мучного и газировки только нарушится обмен веществ. Вам стоит обратить внимание на курицу, яйца, морепродукты, бобовые, картофель, злаковые каши, молочные продукты, фрукты, ягоды, овощи, черный шоколад, орешки и семечки.

Чтобы не только поправиться, но и сделать фигуру подтянутой, занимайтесь спортом. Гантели помогут справиться с худыми руками, утяжелители – с икрами. Возможно, вам подойдет плавание или определенные виды фитнеса, йога. Все индивидуально. Но не забывайте хорошо питаться перед и после тренировки, чтобы не похудеть еще больше.

Зная эти правила, вы с легкостью наберете нужный вес.