10 мифов о тренировках, в которые все верят

Мифов о фитнесе огромное множество, некоторые имеют под собой основание, а некоторые — откровенно глупы. Каким мифам точно не стоит верить — читай в нашем материале

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Миф 1. Тренироваться нужно только утром

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Лучшее время для тренировки — когда ты полностью настроен на нее и у тебя есть желание заняться спортом.

Главное — желание и регулярность.

Миф 2. Пропустить неделю тренировок можно


Загрузка…


10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

В перерывах в тренировках снижается мышечный тонус. Если хочешь хорошего результата — не прерывай тренировки.

Миф 3. Бег на длинные дистанции — самый лучший способ тренировки

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Исследования показали, что бег на длинные дистанции и бег на короткие дистанции имеют абсолютно одинаковый эффект.

Миф 4. Бег вредит коленям

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Бег, наоборот, укрепляет костно-мышечную систему.

Миф 5. Тренажерка лучше уличного парка



10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Бег на свежем воздухе полезнее беговой дорожки, калорий сжигается больше, а легкие насыщаются кислородом.

6. Интенсивные тренировки усиливают аппетит

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Нормальные тренировки уменьшают чувство голода, поскольку увеличивают количество гормона насыщения.

Миф 7. Спорт пит — отличная альтернатива другой еде

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Протеиновые батончики — обработанная пища, с добавлением сахара и некоторых других ингредиентов. Потому батончики — только в  качестве перекуса.

Миф 8. Спортивные напитки — для утоления жажды на тренировке

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

В составе спортивных напитков — вода и сахар, потому рекомендуется на тренировках пить только чистую воду. А вот восстанавливать силы лучше белковой пищей.

Миф 9. Кальций и белок — только из молочки и мяса



10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Есть множество продуктов, которые по количеству белка и кальция не уступают молочным и мясу. Например, в кунжуте — рекордное количество кальция среди растительных продуктов, а в бобовых и орехах — достаточно белка.

Миф 10. Лучший тренинг для памяти – сканворды, загадки, ребусы, пазлы

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Да, игры и загадки способны потренировать мозг.

Но физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что помогает и память сохранить, и для тела пользу принесут.